離預(yù)產(chǎn)期只有兩周了。胎寶貝身長約52厘米，體重已經(jīng)長到3200克左右了。當(dāng)你運(yùn)動的時候，小家伙的小腦袋會在你的骨盆腔內(nèi)搖擺，但是盡管放心，周圍有骨盆的骨架保護(hù)，很安全；而且骨盆里也有一定空間讓小寶貝的小胳膊、小腿、小屁股繼續(xù)生長。很多胎寶貝的頭發(fā)已長到1～3厘米長，這時頭發(fā)的長度和密度與小家伙出生后頭發(fā)的質(zhì)量關(guān)系并不是絕對的，不用太在意。胎毛和胎脂都已經(jīng)逐漸脫落、消失，這些物質(zhì)及其他分泌物會被小家伙隨著羊水一起吞進(jìn)肚子、貯存在腸道中，變成黑色的胎便，在出生后的一兩天內(nèi)排出體外。

    這段時期，孕媽咪常常會感到腰痛、脊背痛，有時甚至肋間也痛。沉重的身體加重了腿部的負(fù)擔(dān)，時常出現(xiàn)抽筋和疼痛。盡管你的身體越發(fā)沉重，但是一定要記住，產(chǎn)前經(jīng)常做力所能及的活動對即將到來的分娩會大有幫助。這時的孕媽咪最適宜的運(yùn)動莫過于散步了，這給她們帶來很多益處：肌肉力量得到鍛煉加強(qiáng)，可幫助骨盆運(yùn)動，有助于分娩時減輕疼痛；改善腳部血液循環(huán)，刺激足下穴位，調(diào)理臟腑功能，進(jìn)而促進(jìn)全身血液循環(huán)，使胎小寶貝血液供應(yīng)更充足；還能安定神經(jīng)系統(tǒng)，增加肺部換氣功能，促進(jìn)孕媽咪的消化、吸收及排泄功能。

    另外，有一點(diǎn)你要知道的就是“假臨產(chǎn)”：在分娩前2~3周，孕媽咪會自覺輕微腰酸，有較頻繁的不規(guī)律宮縮——其特點(diǎn)是收縮力弱、持續(xù)時間短，常少于30秒且不規(guī)則，強(qiáng)度也不會逐漸增加；常常在夜間出現(xiàn)，清晨消失；子宮頸不隨宮縮而擴(kuò)張，不伴有血性粘液及流水。由于假臨產(chǎn)多在夜間出現(xiàn)，最大的不利因素在于影響休息，使孕媽咪徹夜難眠、疲勞不堪，增加不安或焦慮。如果你已經(jīng)了解這只是假臨產(chǎn)跡象，就沒有必要緊張了。

    因為分娩可隨時發(fā)生，現(xiàn)在你應(yīng)該再確認(rèn)一次住院的必需品有沒有準(zhǔn)備好、與家人聯(lián)系的方法、交通工具等；為了母嬰的健康，嚴(yán)禁進(jìn)行性生活；必須外出時，一定要有人陪同；每天要清潔身體，做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備，繼續(xù)對乳房、乳頭進(jìn)行清潔、按摩、矯正；盡可能地多休息，養(yǎng)精蓄銳，為分娩做好充分的心理、精神與體力準(zhǔn)備。

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